ile jeść

az strach pomyslec co by bylo gdybym: 1. zaczal b. dobrze jesc 2. nie pil i dbal o 8h snu dzien w dzien 3. wrzucil jakis koks smieje sie, ale sam jestem ciekawy ile wtedy boje by poszly

[...] raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie : Teraz staram się jeść przede wszystkim mniej i nie jeść nic na noc wcześniej jadłem ile wlazło a najwięcej właśnie na noc Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy nie chorowałem NA NIC przez ostatnie pól roku [...]

[...] podwieczorek: Makrela wędzona 100 g (za mala porcja białka, to na pewno jest porcja wielkosci twojej dloni, brak warzyw) kolacja: Ser twarogowy półtłusty pomidor ( ile sera? 150g? wtedy porcja bialka zaliczona) Białko zaliczyłaś, ale nie do konca (tego za duzo miec nie bedziesz wiec dawaj), węgle zaliczyłaś, brak 1 porcji tluszczu [...]

Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]

moze zmien diete i zacznij jesc wszytsko co popadnie ale delikatnie z głowa. dorzuc gainera ile tylko wlezie i waga ruszy

[...] bez przesady. Ma bardzo dobry aminogram. Kupuj puszki dobrych firm i nie powinno być problemu. Możesz jeść wymiennie z jakimś mięsem. 4. Dałbym warzywa i łyżkę oliwy. 5. O ile serek wiejski mógłby ewentualnie być w każdym posiłku wcześniej ( oprócz śniadania ) to po treningu nie nadaje się. Daj tu koniecznie mięso i to ok. 150 g przynajmniej ( [...]

No to lepiej oblicz sobie wieczorem po ostatnim posiłku ile zjadłeś w ciągu dnia, rozbij na Białko/Węgle/Tłuszcz i KCAL i zobaczysz ile zjadasz i uznasz, że dieta się jednak przyda :) Jedzenie "na oko" jest dla ludzi co zdają sobie sprawę jakie jest ich zapotrzebowanie i pamiętających o wartościach każdego produktu. Jak Twoja dieta wygląda tak jak [...]

[...] reagowalna na kazda stymulacje-nawet najmniejsza!nawet minimalna!...DLATEGO MOZESZ STOSOWAC TYLKO JEDNA SERIE DOCELOWA(robocza,zasadnicza),a nie 3-4,czy chooj wie ile wiecej! zaczniesz z niskiego pulapu objetosci...bedziesz mial pole do popisu pozniej-kiedy,aby wymusic dalsza adaptacje,trzeba bedzie m.in te objetosc stopniowo [...]

[...] to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- więcej niestety na obecną chwilę ćwiczyć nie [...]

ok a gdzie mogę sobie policzyć ile mam jeść dziennie białka tłuszczy i węgli ?

Tak jest to 15x na jedną nogę. Tak wyglądał mój posiłek przed chwilą. Zapomniałem, że nie odmroziłem fląder ale w lodówce były Tobisy (poprawnie Tobiasze), nie wiem ile ich wziąłem wagowo ale tak żeby się najeść. Można je jeść w całości z kręgosłupami co też robiłem. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95aa99664fec4b38a3ee0ca415f1fd79.jpg

Ile bezpiecznie mozna jeść g tłuszcu na kg/mc ? bo jestem teraz na 1g tłuszcu i 6,5 g węgli i waga stoi w miejscu,minimalnie spada wiec chcialbym uciac sporo węgle a wrzucic za to tłuszczu zeby spowolnic metaboliz może waga ruszy, tylko nie chce przesadzic z iloscią na początek Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-02-20 16:18:45

Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ?

Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ? Nie wiemy.

na ile owocow dziennie mozna sobie pozwolic przy robieniu masy? To przede wszystkim zależy od pory, ale raczej nie przesadzaj. Jeśli już to najlepiej do śniadania, po treningu. Unikaj wieczorami. Banan, jabłko i 50g suszonych w zupełności wystarczy. Co to za brednie? Od jakiej niby pory? I to w dodatku na masie? Owoce można jeść do każdego [...]

Ile g/kgmc tłuszczu można maksymalnie spożyć? Bo chcę robić masę, a dużo ww nie chcę jeść, bo się boję, że mnie zaleje jeszcze bardziej niż jestem. Poza tym i tak po ww nie za dobrze się czuję.

Poza tym, nie wyobrażam sobie smażyć jajecznicy na oliwie z oliwek. U mnie w tym wypadku - tylko i wyłącznie masło klarowane. Co do boczku - może się pojawić, jak najbardziej. Ser - w pewnych ilościach, o ile to będzie ser, również. Jednak warto różnicować jadłospis, a nie jeść dzień, w dzień tego samego.

[...] jajecznicy na oliwie z oliwek. U mnie w tym wypadku - tylko i wyłącznie masło klarowane. Co do boczku - może się pojawić, jak najbardziej. Ser - w pewnych ilościach, o ile to będzie ser, również. Jednak warto różnicować jadłospis, a nie jeść dzień, w dzień tego samego. ZGADZA SIĘ,znudziły mu się jaja gotowane to mu tylko podałem inne opcje [...]

Czy makrela i buła razowa są dobre na kolacje?Bo właśnie zjadłem całą makrelę z jedną bułką razową.Wiem że makrela ma dużo białka ale co jeśli chodzi o pieczywo?Ile powinienem jeść owoców na dzień?Trenuję boks 5 razy w tygodniu.

Czy mogę jeść kanapki na śniadanie zamiast płatków owsianych.Kanapka z bułki razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.Czy jeżeli na obiad mam dzisiaj rybę mintaj smażona w oleju z ziemniakami i surówka to jest to dobry posiłek?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo [...]